Àññîöèàöèÿ Ýêîñèñòåìà (ñàéò www.åñîsyståmà.ru)







ÃËÀÂÍÀß >>> ÐÅÔÅÐÀÒÛ È ÑÏÐÀÂÎ×ÍÀß ÈÍÔÎÐÌÀÖÈß Î ÏÐÈÐÎÄÅ

Ãëàâíàÿ
English
Áèîëîãè÷åñêèé êðóæîê ÂÎÎÏ
  Ãîñòþ êðóæêà
  Ïëàíû êðóæêà
  Ýêñïåäèöèè è âûåçäû
  Èññëåäîâàòåëüñêàÿ ðàáîòà
  Ïðîãðàììà "Parus"
  Èñòîðèÿ êðóæêà
  Êîíòàêòû êðóæêà
Ïîëåâîé öåíòð
  Ôîòîãàëåðåÿ
  Ëåòîïèñü áèîñòàíöèè
  Ñòàòüè î áèîñòàíöèè
  Èññëåäîâàòåëüñêèå ðàáîòû
Ó÷åáíûå ïðîãðàììû
  Ïîëåâûå ïðàêòèêóìû
  Ìåòîäè÷åñêèå ñåìèíàðû
  Âåáèíàðû
  Èññëåäîâàòåëüñêàÿ ðàáîòà
  Ïðîåêòíàÿ äåÿòåëüíîñòü
  Ýêñïåäèöèè è ëàãåðÿ
  Ýêîëîãè÷åñêèå òðîïû
  Ýêîëîãè÷åñêèå èãðû
  Ïóáëèêàöèè (ñòàòüè)
Ìåòîäè÷åñêèå ìàòåðèàëû
  Íàãëÿäíûå îïðåäåëèòåëè
  Êàðìàííûå îïðåäåëèòåëè
  Îïðåäåëèòåëüíûå òàáëèöû
  Ýíöèêëîïåäèè ïðèðîäû Ðîññèè
  Êîìïüþòåðíûå îïðåäåëèòåëè
  Ìîáèëüíûå îïðåäåëèòåëè
  Ó÷åáíûå ôèëüìû
  Ìåòîäè÷åñêèå ïîñîáèÿ
  Ïîëåâîé ïðàêòèêóì
Ïðèðîäà Ðîññèè
  Ìèíåðàëû è ãîðíûå ïîðîäû
  Ïî÷âû
  Ãðèáû
  Ëèøàéíèêè
  Âîäîðîñëè
  Ìîõîîáðàçíûå
  Òðàâÿíèñòûå ðàñòåíèÿ
  Äåðåâüÿ è êóñòàðíèêè
  ßãîäû è ñî÷íûå ïëîäû
  Íàñåêîìûå-âðåäèòåëè
  Âîäíûå áåñïîçâîíî÷íûå
  Äíåâíûå áàáî÷êè
  Ðûáû
  Àìôèáèè
  Ðåïòèëèè
  Ïòèöû, ãíåçäà è ãîëîñà
  Ìëåêîïèòàþùèå è ñëåäû
Ôîòî ðàñòåíèé è æèâîòíûõ
  Ñèñòåìàòè÷åñêèé êàòàëîã
  Àëôàâèòíûé êàòàëîã
  Ãåîãðàôè÷åñêèé êàòàëîã
  Ïîèñê ïî íàçâàíèþ
  Ãàëåðåÿ
Ïðèðîäíûå ëàíäøàôòû ìèðà
  Ôèçè÷åñêàÿ ãåîãðàôèÿ Ðîññèè
  Ôèçè÷åñêàÿ ãåîãðàôèÿ ìèðà
  Åâðîïà
  Àçèÿ
  Àôðèêà
  Ñåâåðíàÿ Àìåðèêà
  Þæíàÿ Àìåðèêà
  Àâñòðàëèÿ è Íîâàÿ Çåëàíäèÿ
  Àíòàðêòèêà
Ðåôåðàòû î ïðèðîäå
  Ãåîãðàôèÿ
  Ãåîëîãèÿ è ïî÷âîâåäåíèå
  Ìèêîëîãèÿ
  Áîòàíèêà
  Êóëüòóðíûå ðàñòåíèÿ
  Çîîëîãèÿ áåñïîçâîíî÷íûõ
  Çîîëîãèÿ ïîçâîíî÷íûõ
  Âîäíàÿ ýêîëîãèÿ
  Öèòîëîãèÿ, àíàòîìèÿ, ìåäèöèíà
  Îáùàÿ ýêîëîãèÿ
  Îõðàíà ïðèðîäû
  Çàïîâåäíèêè Ðîññèè
  Ýêîëîãè÷åñêîå îáðàçîâàíèå
  Ýêîëîãè÷åñêèé ñëîâàðü
  Ãåîãðàôè÷åñêèé ñëîâàðü
  Õóäîæåñòâåííàÿ ëèòåðàòóðà
Ìåæäóíàðîäíûå ïðîãðàììû
  Îáùàÿ èíôîðìàöèÿ
  Ïîëåâûå öåíòðû (Âåëèêîáðèòàíèÿ)
  Ìåæäóíàðîäíûå ýêñïåäèöèè (ÑØÀ)
  Êóðñ ïîëåâîãî îáðàçîâàíèÿ (ÑØÀ)
  Ìåæäóíàðîäíûå êîíòàêòû
Èíòåðíåò-ìàãàçèí
  Êàðìàííûå îïðåäåëèòåëè
  Öâåòíûå òàáëèöû
  Êîìïüþòåðíûå îïðåäåëèòåëè
  Ýíöèêëîïåäèè ïðèðîäû
  Ìåòîäè÷åñêèå ïîñîáèÿ
  Ó÷åáíûå ôèëüìû
  Êîìïëåêòû ìàòåðèàëîâ
Êîíòàêòû
  Ãîñòåâàÿ êíèãà
  Ññûëêè
  Ïàðòíåðû
  Íàøè áàííåðû
  Êàðòà ñàéòà

Ýêîëîãè÷åñêèé Öåíòð Ýêîñèñòåìà íà Facebook Ýêîëîãè÷åñêèé Öåíòð Ýêîñèñòåìà ÂÊîíòàêòå

Þòóá êàíàë Ýêîñèñòåìà YouTube EcosystemaRu

Ñêà÷àòü íàøè ïðèëîæåíèÿ èç ìàãàçèíà RuStore
Ñêà÷àòü íàøè ïðèëîæåíèÿ èç ìàãàçèíà RuMarket Ñêà÷àòü ïðèëîæåíèÿ Ýêîñèñòåìû èç ìàãàçèíà NashStore
Ñêà÷àòü ïðèëîæåíèÿ Ýêîñèñòåìû èç ìàãàçèíà GetApps Xiaomi
Ñêà÷àòü ïðèëîæåíèÿ Ýêîñèñòåìû ÝêîÃèä èç ìàãàçèíà Google Play / Play Market
Ñêà÷àòü ïðèëîæåíèÿ Ýêîñèñòåìû ÝêîÃèä èç AppStore / iTunes
Âèäåî-360 ïî ýêîëîãèè íà íàøåì Youtube êàíàëå

Åñëè Âàì ïîíðàâèëñÿ è ïðèãîäèëñÿ íàø ñàéò - êëèêíèòå ïî èêîíêå "ñâîåé" ñîöèàëüíîé ñåòè:

Ïðèëîæåíèå 'Ìàíîê íà ïòèö: ïòèöû Åâðîïû - ïåñíè, ïîçûâêè, ãîëîñà ïòèö' äëÿ ñìàðòôîíîâ è ïëàíøåòîâ Àíäðîèä / Android çàãðóçèòü èç Google Play / Play Market áåñïëàòíî

Îáúÿâëåíèÿ:

Ìåæäóíàðîäíûå äíè íàáëþäåíèé çà ïòèöàìè!
Ñîþç îõðàíû ïòèö Ðîññèè ïðèãëàøàåò ðîññèéñêèõ ëþáèòåëåé ïòèö ïðèíÿòü ó÷àñòèå â àêöèè è çàãðóçèòü ðåçóëüòàòû ñâîèõ íàáëþäåíèé íà www.biodat.ru Ïîäðîáíåå >>>

Çäåñü ìîæåò áûòü áåñïëàòíî ðàçìåùåíî Âàøå îáúÿâëåíèå î ïðîâîäèìîì Âñåðîññèéñêîì êîíêóðñå, Ñë¸òå, Îëèìïèàäå, ëþáîì äðóãîì âàæíîì ìåðîïðèÿòèè, ñâÿçàííîì ñ ýêîëîãè÷åñêèì îáðàçîâàíèåì äåòåé èëè îõðàíîé è èçó÷åíèåì ïðèðîäû. Ïîäðîáíåå >>>

Ìû ïóáëèêóåì íà íàøåì ñàéòå àâòîðñêèå îáðàçîâàòåëüíûå ïðîãðàììû, ñòàòüè ïî ýêîëîãè÷åñêîìó îáðàçîâàíèþ äåòåé â ïðèðîäå, äåòñêèå èññëåäîâàòåëüñêèå ðàáîòû (ïðîåêòû), îñíîâàííûå íà ïîëåâîì èçó÷åíèè ïðèðîäû. Ïîäðîáíåå >>>



ßíäåêñ.Ìåòðèêà



[ sp ] : ml îá : { lf }

Ïîæàëóéñòà, ñòàâüòå ãèïåðññûëêó íà ñàéò www.ecosystema.ru åñëè Âû êîïèðóåòå ìàòåðèàëû ñ ýòîé ñòðàíèöû!
Âî èçáåæàíèå íåäîðàçóìåíèé îçíàêîìüòåñü ñ ïðàâèëàìè èñïîëüçîâàíèÿ è êîïèðîâàíèÿ ìàòåðèàëîâ ñ ñàéòà www.åñîsyståmà.ru
Ïðèãîäèëàñü ýòà ñòðàíèöà? Ïîäåëèòåñü åþ â ñâîèõ ñîöèàëüíûõ ñåòÿõ:

ÂÈÒÀÌÈÍ À (Ðåòèíîë)
(âèòàìèí À, àíòèêñåðîôòàëüìè÷åñêèé, àíòèèíôåêöèîííûé, âèòàìèí ðîñòà)

Êîíäðàòåíêî Ä.Â., Âîëãîäîíñê, 2001 ã.

Ðîëü â îðãàíèçìå.
Ðåòèíîë íàçûâàþò âèòàìèíîì ðîñòà, òàê êàê îí íåîáõîäèì äëÿ îáåñïå÷åíèÿ ïðîöåññîâ ðîñòà è ðàçâèòèÿ ÷åëîâåêà, ôîðìèðîâàíèÿ ñêåëåòà. Ðåòèíîë ó÷àñòâóåò â áèîñèíòåçå ãëþêîïðîòåèíîâ, âõîäÿùèõ â ñîñòàâ ñëèçèñòûõ îáîëî÷åê è äðóãèõ áàðüåðíûõ òêàíåé, ïîýòîìó îí íåîáõîäèì äëÿ íîðìàëüíîé ôóíêöèè ñëèçèñòûõ îáîëî÷åê ãëàç, äûõàòåëüíîé, ïèùåâàðèòåëüíîé ñèñòåì è ìî÷åâûâîäÿùèõ ïóòåé. Àëüäåãèäíàÿ ôîðìà âèòàìèíà À âõîäèò â ñîñòàâ çðèòåëüíîãî ïóðïóðà, îáåñïå÷èâàÿ àäàïòàöèþ ãëàç ê ðàçëè÷íîé îñâåù¸ííîñòè ñðåäû.

Ñâîéñòâà.
Ðåòèíîë ðàçðóøàåòñÿ ïðè îñâåùåíèè óëüòðàôèîëåòîâûìè ëó÷àìè, ïîä âëèÿíèåì êèñëîðîäà âîçäóõà, à òàêæå ïðè íàëè÷èè â æèðàõ ïðîäóêòîâ îêèñëåíèÿ æèðíûõ êèñëîò.

Ïîòðåáíîñòü.
Ñóòî÷íàÿ ïîòðåáíîñòü âèòàìèíà À ñîñòàâëÿåò 1, 5-2, 5ìã; îíà ìîæåò óäîâëåòâîðÿòü Â-êàðîòèíîì, êîòîðûé ïðåâðàùàåòñÿ â ðåòèíîë â ñòåíêå òîíêîãî êèøå÷íèêà è ïå÷åíè. Ïîòðåáíîñòü â âèòàìèíå À âîçðàñòàåò ïðè ðàáîòå, ñâÿçàííîé ñ íàïðÿæåíèåì îðãàíà çðåíèÿ (âîäèòåëè âñåõ âèäîâ òðàíñïîðòà, þâåëèðû è ò. ï.) èëè ñ õèìè÷åñêèìè âåùåñòâàìè, ïûëÿìè, ðàçäðàæàþùèìè ñëèçèñòóþ îáîëî÷êó ãëàç, âåðõíèõ äûõàòåëüíûõ ïóòåé, êîæó.

Íåäîñòàòî÷íîñòü.
 ðåçóëüòàòå äåôèöèòà ðåòèíîëà â ïèòàíèè çàìåäëÿåòñÿ ðîñò, íàðóøàåòñÿ ñïîñîáíîñòü çðèòåëüíîãî àïïàðàòà àäàïòèðîâàòüñÿ ê ðàçëè÷íîé ñòåïåíè îñâåù¸ííîñòè ñðåäû, ïðîèñõîäèò îðîãîâåíèÿ ñëèçèñòûõ îáîëî÷åê äûõàòåëüíûõ ïóòåé, êîæè, ãëàç.  ýòèõ òêàíÿõ ïîÿâëÿþòñÿ òðåùèíû, â ðåçóëüòàòå ïðîèñõîäèò èõ èíôèöèðîâàíèå, ðàçâèâàåòñÿ âîñïàëåíèå.

Èñòî÷íèêè.
Ðåòèíîë âñòðå÷àåòñÿ òîëüêî â ïðîäóêòàõ æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ-ïå÷åíè ñêîòà, òðåñêè, èêðå îñåòðîâûõ ðûá, ñëèâî÷íîì ìàñëå, ñûðàõ.  ìåíüøåì êîëè÷åñòâå ðåòèíîë ñîäåðæèòñÿ â ñìåòàíå, ñëèâêàõ, æèðíîì òâîðîãå è æèðíîé ðûáå. Èñòî÷íèêîì Â-êàðîòèíà ÿâëÿþòñÿ îðàíæåâî-îêðàøåííûå îâîùè, ÿãîäû, ôðóêòû. Áîãàòû Â-êàðîòèíîì ìîðêîâü, îñîáåííî êðàñíàÿ, ñàäîâàÿ ðÿáèíà, ïåðåö êðàñíûé, çåëåíü ïåòðóøêè, àáðèêîñû, òûêâà, çåë¸íûé ãîðîøåê, ÷åðåøíÿ, ñìîðîäèíà. Â-êàðîòèí ëó÷øå óñâàèâàåòñÿ èç ðàñòèòåëüíûõ ïðîäóêòîâ ïîñëå êóëèíàðíîé îáðàáîòêè (îòâàðèâàíèå, èçìåëü÷åíèå), ÷åì èç ñûðûõ.  íåêîòîðûõ ïðîäóêòàõ æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ òàêæå åñòü Â-êàðîòèí, íàïðèìåð, â ñëèâî÷íîì ìàñëå (îñîáåííî âåñíîé è ëåòîì), ÿè÷íîì æåëòêå. Ïðè ïðàâèëüíîé êóëèíàðíîé îáðàáîòêå ñîõðàíÿåòñÿ îêîëî 70 % âèòàìèíà À.

Îñíîâíûå èñòî÷íèêè.
Îêðàøåííûå ôðóêòû è îâîùè, ìîëî÷íûå ïðîäóêòû, ÿéöà, ðûáíûå ìàñëà, ïå÷åíü

Ãëàâíûå ôóíêöèè.
Íåîáõîäèì äëÿ ïîääåðæàíèÿ çäîðîâîé êîæè, ñëèçèñòûõ îáîëî÷åê, êîñòåé, çóáîâ, âîëîñ, õîðîøåãî çðåíèÿ è ôóíêöèè ðàçìíîæåíèÿ.

Ðåçóëüòàò äåôèöèòà â ðàöèîíå.
Ìîæåò âûçâàòü îñëàáëåíèå çðåíèÿ â ñóìåðêàõ, ïîâûøåíèå âîñïðèèì÷èâîñòè ê èíôåêöèÿì, ñóõîñòü è øåëóøåíèå êîæè, óõóäøåíèå àïïåòèòà è òîíóñà, âûïàäåíèå âîëîñ, îñëàáëåíèå çóáíîé ýìàëè, áîëü â êîñòÿõ è ñóñòàâàõ, çàìåäëÿåò ðîñò. Èíôåêöèè ïî÷åê è ìî÷åâîãî ïóçûðÿ. Âîñïàëåíèÿ ãëàç, âûäåëåíèÿ. Íåâîçìîæíîñòü âèäåòü â çàòåìíåííîé êîìíàòå. "Ãóñèíàÿ êîæà'' íà òûëüíîé ñòîðîíå ðóê. Ïðîáëåìû ñ ïàçóõàìè. Ëîìêèå âîëîñû. Ïîêðàñíåíèÿ âåê, øåëóøåíèå èëè ñóõîñòü. Ñóõîñòü ãëàç. Ææåíèå, çóä ïðè ìî÷åèñïóñêàíèè. Îïóõàíèå èëè íàãíîåíèå âåê. ×óâñòâèòåëüíîñòü ãëàç ê áëåñêó èëè îãíÿì. Áûñòðîå çàìåðçàíèå. Ïðûùè è óãðè. Ñóõàÿ, ãðóáàÿ èëè ðàñòðåñêàâøàÿñÿ êîæà. Áîðîäàâêè. Ïëîõîå íî÷íîå çðåíèå.

Ïîëåçíûå ñâîéñòâà.
Ìîùíûé àíòèîêñèäàíò, òîðìîçÿùèé ïðîöåññ ñòàðåíèÿ; îñîáåííî ýôôåêòèâåí ïðîòèâ ñâîáîäíûõ ðàäèêàëîâ (âûñîêî ðåàêöèîííîñïîñîáíîé îïàñíîé ôîðìû êèñëîðîäà). Ïðåäóïðåæäàåò çàáîëåâàíèÿ, îñîáåííî ðàê è ñåðäå÷íûå íàðóøåíèÿ. Ïîääåðæèâàåò èììóííóþ ñèñòåìó. Ñïîñîáñòâóåò ïîääåðæàíèþ õîðîøåãî ñîñòîÿíèÿ âíåøíèõ ñëîåâ òêàíåé è îðãàíîâ. Àêòèâèçèðóåò ðîñò è æèçíåñïîñîáíîñòü. Ïðîòèâîäåéñòâóåò "êóðèíîé ñëåïîòå" è îñëàáëåíèþ çðåíèÿ. Îçäîðàâëèâàåò êîæó. Íåîáõîäèì âî âðåìÿ áåðåìåííîñòè è êîðìëåíèÿ. Óêðåïëÿåò ñîïðîòèâëÿåìîñòü èíôåêöèÿì, îñîáåííî çàáîëåâàíèÿì äûõàòåëüíûõ ïóòåé. Ñîêðàùàåò ïðîäîëæèòåëüíîñòü áîëåçíè. Óêðåïëÿåò êîñòè, îçäîðàâëèâàåò âîëîñû, êîæó, çóáû è äåñíû. Ñïîñîáñòâóåò óñòðàíåíèþ áîëè, ìåëêèõ ìîðùèí, ëå÷åíèþ èìïåòèãî, íàðûâîâ è îòêðûòûõ ÿçâ.

Äîçèðîâêà è óðîâåíü òîêñè÷íîñòè.
Òîêñè÷íîñòü âèòàìèíà À ñèëüíî ïðåóâåëè÷åíà. Åæåãîäíî îòìå÷àåòñÿ îêîëî ïÿòè ñëó÷àåâ ãèïåðâèòàìèíèçàöèè À è íè îäíîãî ëåòàëüíîãî èñõîäà. Ïîñëå ïðåêðàùåíèÿ ïðèåìà èçáûòî÷íûõ äîç âèòàìèíà À ñèìïòîìû èñ÷åçàþò â ñðîê îò íåñêîëüêèõ äíåé äî íåñêîëüêèõ íåäåëü. ×òîáû äîñòè÷ü òîêñè÷íîãî óðîâíÿ, íóæíî ìåñÿöàìè ïðèíèìàòü åæåäíåâíî áîëåå 100000 ÌÅ âèòàìèíà RDA äëÿ ìóæ÷èí ñîñòàâëÿåò 5000 ÌÅ, äëÿ æåíùèí — 4000 ÌÅ.

Ïðèìå÷àíèÿ.
Âèòàìèí À ðàçðóøàåòñÿ ïîä äåéñòâèåì àëêîãîëÿ, ìèíåðàëüíûõ ìàñåë, ñâåòà, âûñîêèõ òåìïåðàòóð è íà âîçäóõå.

Çàãðóçèòü ïðèëîæåíèÿ èç ìàãàçèíà Google Play / Play Market

Çàãðóçèòü ïðèëîæåíèÿ èç AppStore / iTunes


Ýêîëîãè÷åñêèé Öåíòð Ýêîñèñòåìà íà Facebook Ýêîëîãè÷åñêèé Öåíòð Ýêîñèñòåìà ÂÊîíòàêòå Þòóá êàíàë Ýêîñèñòåìà YouTube EcosystemaRu Ñêà÷àòü íàøè ïðèëîæåíèÿ èç ìàãàçèíà RuStore Ñêà÷àòü íàøè ïðèëîæåíèÿ èç ìàãàçèíà RuMarket Ñêà÷àòü ïðèëîæåíèÿ Ýêîñèñòåìû èç ìàãàçèíà NashStore Ñêà÷àòü ïðèëîæåíèÿ Ýêîñèñòåìû èç ìàãàçèíà GetApps Xiaomi
Ñêà÷àòü ïðèëîæåíèÿ Ýêîñèñòåìû èç ìàãàçèíà Google Play / Play Market Ñêà÷àòü ïðèëîæåíèÿ Ýêîñèñòåìû ÝêîÃèä èç AppStore / iTunes
Ïàíîðàìíûé ôèëüì ïî ýêîëîãèè (VR-360) íà íàøåì Youtube êàíàëå


Ïîäåëèòüñÿ/Share:
Îáðàùåíèå ñ ïîñåòèòåëÿì ñàéòà



: ml :
Ïîðåêîìåíäóéòå íàñ â "ñâîèõ" ñîöèàëüíûõ ñåòÿõ:
- share this page with your friends!


Ýêîëîãè÷åñêèé Öåíòð Ýêîñèñòåìà íà Facebook Ýêîëîãè÷åñêèé Öåíòð Ýêîñèñòåìà ÂÊîíòàêòå Þòóá êàíàë Ýêîñèñòåìà YouTube EcosystemaRu Ñêà÷àòü íàøè ïðèëîæåíèÿ èç ìàãàçèíà RuStore Ñêà÷àòü íàøè ïðèëîæåíèÿ èç ìàãàçèíà RuMarket Ñêà÷àòü ïðèëîæåíèÿ Ýêîñèñòåìû èç ìàãàçèíà NashStore Ñêà÷àòü ïðèëîæåíèÿ Ýêîñèñòåìû èç ìàãàçèíà GetApps Xiaomi
Ñêà÷àòü ïðèëîæåíèÿ Ýêîñèñòåìû èç ìàãàçèíà Google Play / Play Market Ñêà÷àòü ïðèëîæåíèÿ Ýêîñèñòåìû ÝêîÃèä èç AppStore / iTunes
Ïàíîðàìíûé ôèëüì ïî ýêîëîãèè (VR-360) íà íàøåì Youtube êàíàëå


© Ýêîëîãè÷åñêèé öåíòð "Ýêîñèñòåìà"™, À.Ñ. Áîãîëþáîâ / © Field Ecology Center "Ecosystem"™, Alexander Bogolyubov, 2001-2020